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好的跑者,也得是一名好的“吃货”

更新时间:2019-01-24

跑得好,离不开方法切当的久长训练,也离不开科学的饮食搭配。正确搭配饮食,可能让你在跑步练习中保持良好状态,同时减小受伤多少率。

想要好身材跟好体质,运动、饮食必须兼顾,这是定理。

如果把咱们的身体视作一部始终运行的机器,那么吃饭就是输入能量,活动就是输出动能,睡觉就是修复保养。

是的,你没看错,一半是碳水化合物。

在减肥界,碳水化合物或者是仅次于脂肪的“坏货色”,因为它会导致血糖跟胰岛素的回升。所以,有很多的“减肥食谱”,都恳求严格操纵碳水化合物的摄入。

作为一名长跑爱好者,倡导每顿饭有一半是碳水化合物,1/4是蛋白质,1/4是健康脂肪。



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